確実に身長が伸びる方法を伝授！重要なのは中学生時代！

確実に身長を伸ばす方法とは？

世の中、身長が低いと悩んでいる人は多いものです。やはり、身長が高いと見栄えが良くなりますから、異性にもてたり、仕事面でもプラスに作用したりすることが多いものです。

身長が低いというだけで大きなコンプレックスを抱えてしまうこともあり、そのネガティブな思い込みが人生全体に大きく影響してしまうこともあります。

そうならなようにするには、根本原因である身長を伸ばすことを考えるのがベストですが、そのためには中学生、高校生の頃のような成長期にきちんと対策を取るのが最も効果的です。

特に中学生は、身長が伸びる大切な時期ですから、この時期が最も大切な時期と言えます。
では、身長を伸ばす方法にはどのようなものがあるのでしょうか。

ここではいくつかある方法の中でも代表的な3つの方法、すなわち『ストレッチ』、『食べ物』、『サプリ』について記載したいと思います。

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意外に知られていないのが、このストレッチです。身長を伸ばすストレッチと聞いて、「本当にそんなのあるの？」と眉唾に思うのも無理はありません。ですが、『ぶら下がり』などは効果的な方法とされています。ぶら下がりとは鉄棒など棒にぶら下がる運動のことです。単純な運動ですね。

もう一つはバランスボールを使った『バランスボール　ストレッチ』です。大きめのバランスボールにボールの傾斜を利用しながらゆっくり仰向きで乗り、両足はしっかり床に着けてバランスをとります。可能であれば両手を頭上に伸ばして背中全体をストレッチします。

猫背だったら身長は絶対に伸びません。体が硬いと苦痛な運動かもしれませんが、ゆっくりと徐々に均しながら継続していきましょう。

運動を嫌う学生も増えているといいますが、ストレッチを習慣づけて行うことで、一生の悩みから少しでも改善される可能性は高まります。

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身長を伸ばすために不可欠なのが、普段からの食事です。かつて体格は民族ごとに決まっていると思われていましたが、欧米風の食事に代わってきた日本では若者がどんどん大型化しました。

終戦の頃、男性でも身長は１６０センチほどが平均でしたが、現在では平均身長は１７０センチを超えています。これは身長と食事が非常に密接に結びついている証拠と言えます。
身長を伸ばすための食事の基本は『カルシウム』と『たんぱく質』『亜鉛』『マグネシウム』をしっかりと取ることです。

『カルシウム』と『たんぱく質』を摂取するのは牛乳が効果的です。この2つの成分をしっかりと含んでいるからです。

また、成長ホルモンとの関係性が指摘されている物質として『亜鉛』が知られています。この『亜鉛』が含まれている食べ物としては胡麻やレバー、それにピーナツ等が知られています。また、最近高騰しているうなぎの蒲焼もこの成分を多く含んでいます。

『マグネシウム』を多く含んでいる食品は、木綿豆腐、牡蠣（かき）、アーモンド、ほうれん草、大豆、落花生、カツオなどです。

上記で述べたように、背が伸びるために必要な成分をしっかり取る必要がありますが、普段の食事だけでは十分でないというケースもあると思います。そんな場合はサプリを使うのも効果的です。

サプリだと必要な成分をしっかりと取ることが出来るので、非常に効率的です。ただ、すべての成分をサプリに頼るのではなく、普段の食事と併用していくのが基本です。

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最後に、『寝る子は育つ！』十分に睡眠をとり、身長が伸びやすい生活を心がけましょう。