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不眠症を治す方法

私の知っている不眠症を治す方法をお伝えしたいと思います。

 

日々のストレスやイライラで、どうも神経が高ぶって眠れない。たかが１日ぐらい眠れなくたってと思っても、本人にとってはかなりの苦痛ですよね。

 

これが、さらに１０日や２週間も続く場合は、精神障害を疑ってみる必要があるというほどに、実は大変こわいものなのです。

 

まず、一番大切なことからお伝えします。

 

自分が眠れないのだということをなるべく忘れた方が良いです。眠れないということを悩んで、さらに不眠症に輪をかける場合があります。

 

「別に寝なくてもいい。苦しくても別にいい。よくあることだ。」と開き直り、現状を認めましょう。さらに大げさに言えば「寝なくても、死なないよ。」と適当人間になり意識を集中させないようにするのです。

 

なんでもそうですが、考えすぎが良くないのです！（大ざっぱな人がうらやましくなりますよね）

 

これで完治します。絶対に！！

 

でも、これでこのブログを終わらせると読んで頂いている方から怒られそうなので「コツ」をお伝えしますね。

 

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日常生活で心がけること

 ・なるべく体を動かして汗をかくこと。適度な運動は不眠症へ効果絶大

 

・夕食は腹八分目、寝る２時間前は、何も食べないこと。

 

・辛い食べ物や脂っこいものは食べない。体が興奮してしまい眠れなくなる原因

 

さらに次のことをお試しすることをお勧めいたします。

 

・お酒が飲める人は、ブランデーなどのアルコール度の高いものを少しだけ飲む

 

・飲めない人はホットミルクに少量たらして飲む。ミルクの中のカルシウムは、神経の興奮を静める働きがあるので効果はさらにアップします。

 

・玉ねぎのみじん切りを枕元に置く。玉ねぎの香りが精神安定剤になります。やりすぎると涙が止まらなくなりますので、ご注意を(笑)

 

忘れてしまいがちですが、ベットや布団の状態もかなり重要です。天気の良い日は、陽に当てましょう。（今の時代、韓国製のレイコップという布団掃除機がありますが、効果あるかないか分からないものには頼らないでOK！）

 

枕カバーや布団カバーを替えるのも気分が変わって効果があります。

  

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最後に、アテ●マテ●フと検索させて誘導し不眠症に関する情報商材を売りつけようとする人がいますので注意してください。