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ストレス解消のコツ
ストレス社会のこの世の中で、「私、ストレスなんてありませ～ん！」という元気な人はいないんじゃないかというぐらい、みんなストレスの塊。
うまく解消させないとうつ病などもっと複雑な病気に成長していく可能性があります。
そうならないまでも、知らず知らずのうちに、頭痛、肩こり、食欲不振、さらに男性ならインポまで・・・と体に症状が出てしまうケースもあります。
日頃からの注意点は・・・
- 睡眠時間は充分とる。
- 食事は規則正しくしっかりとる。
- 同じ姿勢を長時間続けない。
- 休みをとる。
とにかく、ストレス解消というよりは、気分転換のつもりでやる方がいいです。ストレス解消のためと思ってやると、それがまたストレスを呼び起こすからです。
体を思いっきり動かしてやる。趣味に没頭するなど・・・なんでもよいのです。
食べ物の注意点としては、カルシウムをしっかりとること。
カルシウムが不足すると、イライラの原因になってしまいます。カルシウムは、ビタミンDを一緒にとると吸収が良くなってくれます。
意外ですが、シラス干しがベストだといわれています。その他ではみなさん御存知かと思いますが、牛乳、チーズなどの乳製品に多くのカルシウムが含まれています。１日に牛乳をコップ２杯飲むだけで、１日の１日の所要量の半分は補うことができます。
『牛乳は心の栄養にもなります』ので、非常にお勧めです。
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自分の心のコントロールを考える
ストレスを通り越して精神的にきつくなってしますタイプとは・・・
- 感情を外に出さない。
- 「NO!」が言えない。
- 意外なところで自信家タイプ
自信家タイプの人は、自分の価値観が崩れた時にあぶないといわれています。
これらに当てはまる人は気分転換が必要ですよ。
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