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髪が伸びるスピードが遅いと感じたら…

髪といえば女性にとって大切なものですが、それは男性にとっても同じです。

 

特に抜け毛、薄毛などに悩んでいるのは圧倒的に男性だと言えます。

 

そんな中で若いころに比べ髪が伸びるスピードが遅いと感じている人もいると思います。

 

通常、髪の毛は1カ月で1センチ前後伸びるものです。

 

もし、髪の毛の伸びが遅いのであれば、髪の毛の成長サイクルに問題が生じている可能性があります。

 

髪の健康を保つという点でも、問題があれば早めにその原因を知って、正しい状態に戻すようにしましょう。

 

髪の毛が健康に成長している人、保てている人は次のような習慣を持っています。

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適正な睡眠

髪の毛が成長しやすい夜の時間帯にしっかりと睡眠がとれているかどうかがポイントです。

 

夜更かしや睡眠不足は髪の毛の成長を妨げます。きちんと安定した睡眠を取るように心がけましょう。

 

ストレスフリーな生活

ストレスは万病のもとと言われていますが、ストレスが増えると髪にとっても悪い影響をもたらします。

 

毛母細胞への影響から髪の毛が伸びにくくなります。それを防ぐためにはストレスフリーな生活をすることが大切です。

 

生活の中でストレス源となっているものがないか見直してみましょう。

 

バランスの良い食事

髪の毛を作るためには栄養素が必要です。これが不足すると当然、髪の毛の成長に影響してきます。

 

必要な栄養としてはタンパク質やビタミンが重要です。また、亜鉛も必要な栄養素となります。

 

具体的には『わかめやひじき』などの海藻、トマト、カキ、ヨーグルト、クルミなどが良いと言われています。

 

ミネラル・ビタミン・食物繊維を積極的に摂取しましょう。

 

サプリなどで補う方法もありますが、まず基本はバランスの良い食事を心がけることです。

 

適切なヘアケア

髪の毛は日々、外部環境から大きな影響を受けています。例えば、紫外線によるダメージもその一つです。

 

パーマや毛染めも髪の毛に大きな負担を与えます。ドライヤーの当て過ぎにも注意しましょう。

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